梅雨前に整える「自律神経ケア」

2026年05月01日 /

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５月後半から６月にかけては、気温や気圧の変動が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。

だるさ・頭痛・肩こり・眠りの浅さといった不調が目立って増えますので、いまから生活を見直して予防に取り組みましょう。

大切なポイントは３つです。

①朝日を浴びる。

起床したらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。体内時計が整い、自律神経のバランスが安定します。

②軽い運動をする。

ウォーキングやストレッチなど、身体を動かして血流を促せば、自律神経も整います。

③ぬるめのお風呂に浸かる。

お風呂は就寝の１～２時間前がおすすめです。

38～40℃のお湯に10～15分程度浸かると深部体温が上昇し、下がるタイミングで副交感神経が優位となり自然と眠気が起きて入眠できます。

また、食事や睡眠のリズムも大切です。できるだけ同じ時間に寝起きし、栄養バランスのよい食事を心がけてください。
なお、当院ではファスティングのサポートも行っております。

梅雨時を元気に過ごすためには、「いまからのケア」が大切です。

身体の不調や気になる症状がある方は、お早めにご相談ください。

身体のバランスを整え、自律神経の安定をしっかりサポートさせていただきます。

著者 Writer

院長：杉澤　恵太（すぎさわけいた）: 生年月日：9月21日
血液型：A型
趣味：キャンプ用品集め、娘と公園巡り
出身地：東京都墨田区
得意な施術：産後矯正、スポーツ外傷、鍼灸など
患者さんへの一言：中々治らないお身体の痛みや産後の不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい。患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘：継続は力なり
施術家としての思い：患者さんを健康な未来に導けるように急なつらい痛みや慢性症状の施術、メンテナンスまでサポートさせて頂きます！
施術へのこだわり：ただ痛みを取るだけではなく、患者さんの目指すなりたい未来に合わせ、施術プランを立てさせて頂き、患者さんに寄り添う施術を心がけています。

【経歴】
東京呉竹医療専門学校、柔道整復科、鍼灸科を卒業
2009～2010年　パルモ大井町整骨院・鍼灸院で勤務
2010年〜2014年　パルモ荏原町整骨院・鍼灸院
2014年〜2015年　中央整骨院・鍼灸院（小岩）
2015年〜2017年　中央整骨院（行徳）
2017年〜現在　奏の杜中央整骨院・鍼灸院

【経歴】
柔道整復師
鍼灸師

院名：奏の杜中央整骨院

住所：〒275-0028 千葉県習志野市奏の杜1-3-1

最寄：JR津田沼駅南口から徒歩4分

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日