腰痛でお悩みの方へ

腰痛によくある症状

  • 腰の痛みが
    長引いている

  • マッサージを
    しても腰の痛み
    が改善されない

  • 腰が痛くて
    夜も眠れない

  • 腰痛があるので
    長時間座る
    ことがつらい

腰痛は改善できないと諦めていませんか

腰の痛みやハリ、重みといった症状があると、

デスクワークや家事をしていてもつらいものです。

 

気付けば腰痛が慢性化していたと言う方が多いですが、

実は背中や足に症状が先に出ているケースも少なくありません。

 

腰痛の原因を知り、長年悩まされていた腰痛の改善を目指しましょう。

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腰痛の原因は病気や日常生活に存在します

腰は上半身と下半身を繋ぐ大切な部分です。
重い上半身を支え、下半身からの衝撃を吸収しているため負荷がかかりやすくなっています。
腰痛が起こる原因は、大きく分けて「日常生活」「病気やケガ」の2種類が考えられます。

 

【日常生活が原因の場合】

 

●骨盤のゆがみやズレ

猫背などの姿勢の悪さや、日常の習慣が骨盤のゆがみやズレを引き起こします。
そうすると、筋肉全体のバランスが崩れることにより、腰には大きな負荷がかかることで筋肉疲労を起こして腰痛が生じます。

また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くような場合にも腰には大きな負荷がかかっているため、腰痛を起こしやすくなります。

 

●筋力の低下

腰は腹筋や背筋、インナーマッスルによって支えられていますが、筋力が低下すれば腰への負荷は大きくなります。
加齢によって筋力は自然と低下していきますが、年齢に関係なく運動不足でも筋力は低下します。
とくにお腹の筋肉がうまく使えていない場合に腰痛が起こりやすいです。

 

●血行不良

血行不良が起こると、筋肉が硬くなるので腰痛を起こしやすくなります。
血行不良はストレスや睡眠不足冷えなどが原因で起こります。

 

【病気やケガが原因の場合】

 

●ぎっくり腰

突然動けないほどの激痛が腰に走った場合、ぎっくり腰である可能性が考えられます。
ぎっくり腰は腰の捻挫であり、日々の疲労や負荷が蓄積されて起こります。

 

●腰椎椎間板ヘルニア

腰にある椎間板が外部に飛び出してしまうことで神経を圧迫し、腰痛手足のしびれを生じます。
加齢や日常の負荷などが積み重ねなどが原因で発症します。

 

●腰椎椎間関節症

腰の骨を繋いでいる関節が捻挫してしまい、腰に痛みが生じます。
加齢重労働などが原因で発症し、腰を反らすと痛みが強くなることが特徴です。

 

●腰部脊柱管狭窄症

脊柱管と言う背中にある神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されて腰痛やしびれ症状が生じます。
加齢による骨や靭帯の変性によって起こることが多いため、中年以降に多く発症します。

 

●脊柱分離症/すべり症

腰椎にズレが生じる病気で、腰痛や下肢のしびれが症状として現れます。
加齢による椎間板の変性や、成長期の激しい運動などが原因で起こりやすいとされています。

自分でも行える腰痛対策

腰痛があると、仕事や家事など日常に支障をきたすことも多くなります。
湿布やコルセットで一時的に痛みが引いても、根本的な改善にはなりません。
そこで、日常的に行える対処方法で腰痛の緩和・改善を目指しましょう。

 

【腰痛の対処・予防方法】

 

●急な痛みは冷やし、慢性の痛みは温める

急に激しい痛みが生じ、痛みのある部分が熱っぽくなっていれば炎症を起こしていることが考えられます。
そういった場合には、アイスパックやビニール袋に氷を入れたものを使って冷やすことで炎症を抑制できます。

一方で、慢性的な腰の痛みには温める方が効果的です。
ホットパックや入浴によって温めることで血流が促進すれば、緊張した筋肉もほぐれるので痛みの緩和が期待できます。

 

●ストレッチを習慣的に行う

日常的にストレッチを行えば、緊張した腰回りの筋肉の緩和が目指せます。
ストレッチは血流改善も期待でき、筋肉に疲労負荷が蓄積されることを緩和します。
ストレッチは毎日の積み重ねが大切ですので、短時間でも毎日続けることをおすすめします。

 

●正しい姿勢を心掛ける

姿勢の悪さは、腰に大きな負担を与えてしまいます。
とくに長時間同じ姿勢が続くようなデスクワークでは腰への負荷が大きいため、腰痛になりやすいと言えます。
日常的に姿勢を正すように心掛け、長時間同じ姿勢が続くような場合には休憩を取ることや姿勢を変えるようにするなど工夫するようにしましょう。

奏の杜中央整骨院・奏の杜中央鍼灸院の
【腰痛】アプローチ方法

当院では、痛みのあるポイントや「どのような動作の際に痛みがあるか」などを確認して原因を突き止めていきます。

直接痛みの元となっている部分にアプローチをかけたり、周りから負担を減らしていくことで痛みの軽減を目指します。

その際に手技での施術だけではなく「ハイボルト療法」を使用して施術を行います。

慢性的な筋疲労が原因の場合は、「鍼灸施術」により筋緊張の緩和や骨格から整えたり、日常生活の改善のアドバイスを行って根本改善を目指します。

 

【腰痛に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

ハイボルト(高電圧)の電気刺激を身体の深部組織に到達させる療法です。
「痛みの原因の見極め」「炎症を抑制」「痛みの緩和」 が期待でき、痛みの強い時期におすすめな施術です。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)に刺激を与えることにより、緊張し硬くなった筋肉をゆるめて血行の促進を目指します。
除痛効果だけでなく、他の施術の効果を持続させる効果も期待できます。

 

■テーピング

テーピングと言ってもいくつかの種類があり目的により使い分けていきます。
筋肉の動きを正常にするテープ、筋力バランスを整えるテープ、関節を固定・補強するテープなどを適切に施すことで、効果の持続を目指します。

 

■骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の状態に戻し、血液・リンパ・神経の流れ、動きを整え、身体の自然治癒力を高めていくことで、慢性的な「肩こり」や「腰痛」などに効果が期待できる施術です。
普段の姿勢が気になっている方、慢性的に疲労を感じている方におすすめな施術です。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋肉を覆っている「筋膜」に専用の器具(ステンレスでできたブレードなど)でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐすことで組織の回復力を高め痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。

 

■ドレナージュ

【DPL】

足裏からふくらはぎ、膝裏に溜まった老廃物を中心部に向かって流すリンパマッサージです。
むくみやリンパ、浮腫の除去、足の冷えやこむら返りなどにも効果が期待できます。
ふくらはぎは、「第二の心臓」と呼ばれるくらい血液の流れに大切な役割をしています。
ドレナージュ(DPL)でふくらはぎのポンプ作用を活性化させ、下半身に溜まった老廃物を心臓に戻す手助けしていきます。

 

■カッピング

透明なカップを症状が気になる箇所や、血液の滞っている箇所に吸着させ、中を真空状態にし皮膚をカップ内に吸引することで刺激を与える施術です。
皮膚や筋肉に刺激を与え血液やリンパ液の流れを整えます。

 

■鍼灸

髪の毛ほどの細さの鍼やもぐさでできたお灸を使い、経穴(ツボ)を刺激することで自己治癒力を向上させ、さまざまな不調の緩和を目指す施術です。
痛みや痺れの緩和、自律神経の乱れによる症状の改善に効果が期待できます。

 

■温熱療法

患部を温めることにより血液や疲労物質の流れを促進し症状の緩和を目指す施術です。
血液循環がよくなることで、緊張し硬くなってしまった筋肉を緩ませ「頭痛」や「肩こり」「腰痛」など血行不良により生じていた不調の緩和が期待できます。

 

■猫背矯正

猫背は、首や骨盤の矯正だけでなく全身のバランスをみることが大切です。
当院では、カウンセリング時に「背骨からきている猫背なのか」「巻き肩からきている猫背なのか」を確認してからストレッチなども加えながら、首・背中・腰と全身への施術を行います。 姿勢の改善だけでなく、首や肩こり、頭痛などの身体の不調の改善効果が期待できます。

 

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

著者 Writer

著者画像
院長:杉澤 恵太(すぎさわ けいた)
資格:柔道整復師、鍼灸師
呉竹学園東京医療専門学校卒業
生年月日:9月21日
血液型:A型
出身地:東京都墨田区
趣味:フットサル、キャンプ用品集め
患者さんへ一言:お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい!
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう!
 

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当院のご紹介 About us

院名:奏の杜中央整骨院
住所〒275-0028 千葉県習志野市奏の杜1-3-1
最寄:JR津田沼駅 南口から徒歩4分
駐車場:なし
                                 
受付時間
9:00〜
12:00
-
15:00〜
20:00
14:00~
17:00
-
定休日は日曜・祝日です

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