残暑にご注意！
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生活リズムを整えて残暑バテを防止しましょう。
みなさん、残暑バテしていませんか？
夏の間に蓄積した疲労が９月頃から不調として顔を覗かせるのが残暑バテです。
主な原因には、内蔵機能の低下などが考えられます。
夏場、冷たい物の飲食を繰り返してきた方、エアコンの効いた場所で身体が冷えてしまった方、薄着で過ごすことが多かった方ほど、残暑バテに陥りやすいです。
また、激しい暑さの屋外と冷えきった室内を頻繁に出入りしていた方は、気温差が身体の負担となって内蔵機能の低下に加え、自律神経のアンバランスに拍車をかけて、残暑バテに見舞われる悪条件が揃っています。
現状、身体に冷えを感じている方、睡眠不足や食欲不振など生活のリズムが乱れている方は注意が必要です。
今日からできる残暑バテ対策ですが、「十分な睡眠時間の確保」「しっかりとした栄養の摂取」「適度な運動」を心がけてください。
しっかりと睡眠をとって体内に栄養を蓄えたら、適度な運動を加えます。
生活のリズムを整えることが、健康的な身体づくりの一歩です。
運動内容については、身体にあまり負担をかけない、軽いジョギングやウォーキングなどで十分です。
「睡眠・栄養・運動」を意識した生活で、残暑バテを防ぎましょう。
著者 Writer
- 院長：杉澤 恵太（すぎさわ けいた）
- 資格：柔道整復師、鍼灸師
呉竹学園東京医療専門学校卒業
生年月日：9月21日
血液型：Ａ型
出身地：東京都墨田区
趣味：フットサル、キャンプ用品集め
患者さんへ一言：お身体の痛みや不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい！
患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！
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