寒暖差注意　10月に急増！「ぎっくり腰・急な痛み」を防ぐポイント

2026年10月01日 /

こんにちは。

10月に入り、爽やかで過ごしやすい日が増えてきましたが、一方で、朝晩と日中の寒暖差が激しくなり、体調管理に気をつけたい時期でもあります。

当院においても、「ぎっくり腰」「寝違え」といった急な痛みを抱えた方が一気に増えます。

気温が下がりはじめると、身体は熱を逃がさないように筋肉をギュッと緊張させます。

筋肉の柔軟性が低下している状態で、朝起きて急に動き出したり、重い荷物を持ち上げたりすると、ギクッと痛めてしまうのです。

そうした痛みを予防するポイントは、「温め」と「ゆっくりした動き」です。

朝起き上がるときは、布団の中で足首を回したり、膝を曲げ伸ばしして、身体を温めてからゆっくり起き上がりましょう。

また、シャワーだけで済ませず、お風呂に浸かり、日頃から腰や首肩の緊張を和らげておくことが大切です。

さらに、腹巻きや羽織もので腰まわりの保温にも努めてください。

「少し腰が重いな」「首が回しにくい」と感じたら、痛みが強くなる前の素早いケアが発症を防ぐチャンスです。

当院では、関節のゆがみを整え、深部の筋肉を緩める施術を行っています。

本格的な寒さが来る前に、しっかり身体を整えていきましょう！

著者 Writer

院長：杉澤　恵太（すぎさわけいた）: 生年月日：9月21日
血液型：A型
趣味：キャンプ用品集め、娘と公園巡り
出身地：東京都墨田区
得意な施術：産後矯正、スポーツ外傷、鍼灸など
患者さんへの一言：中々治らないお身体の痛みや産後の不調でお悩みの際はお気軽にご相談下さい。患者さんが健康に、そして笑顔になれるように一緒に解決していきましょう！

座右の銘：継続は力なり
施術家としての思い：患者さんを健康な未来に導けるように急なつらい痛みや慢性症状の施術、メンテナンスまでサポートさせて頂きます！
施術へのこだわり：ただ痛みを取るだけではなく、患者さんの目指すなりたい未来に合わせ、施術プランを立てさせて頂き、患者さんに寄り添う施術を心がけています。

【経歴】
東京呉竹医療専門学校、柔道整復科、鍼灸科を卒業
2009～2010年　パルモ大井町整骨院・鍼灸院で勤務
2010年〜2014年　パルモ荏原町整骨院・鍼灸院
2014年〜2015年　中央整骨院・鍼灸院（小岩）
2015年〜2017年　中央整骨院（行徳）
2017年〜現在　奏の杜中央整骨院・鍼灸院

【経歴】
柔道整復師
鍼灸師

院名：奏の杜中央整骨院

住所：〒275-0028 千葉県習志野市奏の杜1-3-1

最寄：JR津田沼駅南口から徒歩4分

駐車場：なし

土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日